Media maratón los Palacios

El pasado domingo 19 de diciembre participamos en la media maratón de los Palacios como viene siendo habitual desde hace cuatro años.

La carrera tuvo lugar a las 11:03, momento en el que dieron la salida ya que algunos corredores, sobrepasarón la línea de salida. En cuanto a la climatología hizo un tiempo aceptable, algo de frio al principio, y algo de calor al final, pero poco importante, ya que lo que se temía era la lluvia del día anterior.

El número de participantes era algo menor que el de otros años, al menos esa impresión daba antes de darse la salida.

A destascar de este año es la bolsa del corredor, ya que no han dado la habitual camiseta mizuno, en su lugar han dado una camiseta kelme, junto con el diploma la botella de agua.....etc.

Por último habria que señalar la buena organización de esta carrera, que aunque numerosa en participantes sigue manteniendose favoreciendo la comodidad del corredor tanto para recoger los dorsales, chips, como para dejar la mochila recogerla......

Es una carrera clásica en Sevilla que anuncia la llegada de la navidad.

ESTRÉS Y DEPORTE

“El estrés puede ser la sal de la vida o el beso de la muerte”. Así reza la frase del filósofo Lennart Levi. El estrés positivo nos ayuda a activarnos, el ejemplo más claro lo vemos al hacer deporte, emprender una ventura, un reto profesional…El negativo o crónico genera ansiedad o pánico, el individuo pierde la capacidad para responder a una demanda o riesgo. Además de este malestar traspasa las fronteras de lo físico y empieza a afectarnos mentalmente de manera que se convierte en catalizador de un ramillete de enfermedades, desde un simple catarro hasta, hipertensión , arritmias, cefaleas, impotencia, hipertiroidismo, amenorrea, depresión y problemas oncológicos.
El estudio desvela que los oficios mas estresantes por orden son: mineros, policías, obreros de la construcción, profesores y personal sanitario.
Es bueno el ejercicio para combatirlo?? Depende. El ejercicio físico ayuda a liberar tensiones, aunque sólo surte efecto si se hace por placer. Una persona que se mete en un gimnasio, sale a correr o hace una sesión de pádel por obligación no logrará relajarse. Así que a hacer ejercicio cuando realmente nos apetezca, aunque también se pueden seguir algunos consejos: rodearse de flores, meditar cada día, tomar in vinito al día y no automedicarse.

V CARRERA DE NAVIDAD 2010

A las 11.00 en punto empezaba esta mañana la V Carrera de Navidad, con un recorrido de 2.900 metros, como otros años por la zona y alrededor del Parque de los Principes. La participación bastante mayor que otros años y sobre todo que los primeros años en que se organizó esta carrera. Hay que decir que es una carrera gratuita organizada por el Instituto de deportes de Sevilla en colaboración con la Federación Española de Enfermedades Raras. A la salida camiseta y gorro de PapaNoel, a la llegada bebidas, barras energéticas y participación para un sorteo al final del evento. En resumen: mucha gente y buen ambiente.

Estar preparado es importante, saber esperarlo es aún más, pero aprovechar el momento adecuado es la clave de la vida.

Deporte y Alzheimer

El deporte genera cambios en el cerebro que protegen a los individuos con alto riesgo de sufrir Alzheimer de la decadencia cognitiva y de llegar a desarrollar esta enfermedad. Lo revela un estudio realizado por científicos de la Universidad de Wisconsin-Milwaukee, en el, se analizaron a personas con predisposición genética a padecerlo y a adultos sanos sin dicha predisposición. Según los investigadores, los resultados de las pruebas realizadas con tecnología de exploración de resonancia magnética funcional mostraron que los beneficios del ejercicio físico para la función cerebral resultan mayores en personas con propensión genética al Alzheimer que en individuos sin esta propensión. Ya se había demostrado que la actividad física favorece el mantenimiento de las funciones cognitivas durante toda la vida, pero sólo se había estudiado su efecto en personas sanas, sin tener en consideración el riesgo que éstas tenían de padecer el Alzheimer.

XII CP RUTA DE LA MIEL

Hoy hemos participado en la carrera popular ruta de la miel. Carrera en la que hemos participado por primera vez, y que tiene grandes ventajas y un gran inconveniente.

Ventajas:

- Organización

- Bolsa de avituallamiento

- Paisaje

- Nº de Kilómetros

- Ambiente de carrera

Incoveniente:

- Cuesta Km 13, 14, 15

Después de terminar el Kilómetro 13 hay un llanito para recuperar en la última subida, pero aún así no da tiempo a recuperarse de la gran cuesta última. En cuanto al recorrido en general subiditas y bajaditas sin importancia pero que pasan factura.

La carrera empezó casi puntualmente a las 11:08 y con un recorrido de algo menos de 16 Kilómetros segun mi gps, durante la carrera el tiempo estuvo amenzando lluvia pero sólo a partir de las doce más o menos empezó a caer una lluvia fina que no dificulto la carrera pero si hacia el asfalto en algunos sitios un poco resbaladizo.

P.D. El año que viene si se nos olvida la cuesta a lo mejor repetimos.

Resultados:http://www.fedatletismoandaluz.net/index.php?option=com_docman&task=cat_view&gid=268&Itemid=220

DIA MUNDIAL DE LA DIABETES

Mañana la Asociación Puertorrealeña de Diabéticos organizará una marcha que partirá desde la Plaza de Jesus, con motivo del día mundial de la diabetes, tendrá lugar a las 12,00.

Y ya que estamos con el tema dejamos una carta que un deportista con diabetes envió a la web www.corredorespopulares.com , quienes han tenido la amabilidad de dejarnos publicarlo. Gracias

En México, desde donde les escribo, la diabetes es una enfermedad terriblemente predominante, por la alta incidencia de sobrepeso que padece la población, y yo no fui la excepción. Desde hace dos años me la diagnosticaron junto con altos índices de colesterol y triglicéridos. Silenciosamente me estaba muriendo.
Bajé 8 kilos como consecuencia de esta crisis y perdí el 30% de la vision. Después de que varios familiares habían sucumbido a esta terrible enfermedad, no iba a permitir que me ocurriera lo mismo, y... me puse a correr. Previamente normalicé mis índices y recuperé la visión. Caminaba y corría. Bajé un programa de esta misma web: "De 0 a 10 km en 50 días" y lo llevé a cabo al pie de la letra. He corrido varios 10 km desde entonces, el último lo hice en 53 minutos.
El año pasado corrí mi primera media maratón, se me inflamaron los pies, me lastimaron las zapatillas y perdí las dos uñas de los dedos pulgares. Grave error el no documentarse del equipamiento adecuado para una carrera de este calibre. Es curioso, mucha gente habla de las formas de entrenarse, pero pocos son los cometarios acerca de las zapatillas: qué tal holgados o justos deben estar para tal o cual distancia.
En fin, ya con la experiencia y un año más de corredor, corrí mi segunda media maratón en 20 minutos menos que el primero. No tuve problemas de bajada de glucosa, como el año anterior, que de no haber comido unn plátano en el kilómetro 16, no la hubiera terminado. Gracias a que comí algunos dulces durante la carrera terminé haciendo un tiempo de 1:56:15 que me dejó muy satisfecho.
Yo no sé qué tanto puede afectar la diabetes al rendimiento de un corredor, pero me siento con la posibilidad de acceder a un pódium el próximo año, que cumplo 50, y por ende seré de los más jóvenes de mi nueva categoría. Y si Dios me da la oportunidad lo celebraré corriendo la media maratón del día del padre y el maratón de la Ciudad de México.
Espero que escriban algo más sobre corredores de más de 50 años y corredores con diabetes. Muchas gracias.
Miguel Ángel Calderón Hernández