V CARRERA DE NAVIDAD 2010

A las 11.00 en punto empezaba esta mañana la V Carrera de Navidad, con un recorrido de 2.900 metros, como otros años por la zona y alrededor del Parque de los Principes. La participación bastante mayor que otros años y sobre todo que los primeros años en que se organizó esta carrera. Hay que decir que es una carrera gratuita organizada por el Instituto de deportes de Sevilla en colaboración con la Federación Española de Enfermedades Raras. A la salida camiseta y gorro de PapaNoel, a la llegada bebidas, barras energéticas y participación para un sorteo al final del evento. En resumen: mucha gente y buen ambiente.

IV CARRERA POPULAR SOLIDARIA CARMONA

XV carrera popular villa de Pilas

Hoy ha tenido lugar XV carrera popular villa de Pilas con unrecorrido urbano de 7.400 metros que constaba de dos vueltas a un mismo circuito.

Como aspectos positivos podemos destacar el ambiente en el que se ha realizado la prueba, que aunque eramos pocos corredores el ambiente como casi siempre era muy bueno. El recorrido estaba muy bien medido en su totalidad, si bien es verdad que no estaban señalizado los puntos kilométricos. El avituallamiento ha sido algo escaso, uno durante la carrera, situado justo a la mitad, antes de la segunda subida. La carrera ha tenido varias subidas importantes, con poca carrera sobre llano.

La salida y la meta ha sido en la pista de atletismo del polideportivo, con una gran afluecia de público.Excelente ha sido la organización, en primer lugar no había grandes colas para recoger el dorsal, en segundo lugar la salida fuen puntual al máximo, a las 10:00 en punto tuvo lugar la salida, a la hora de recoger la bolsa de avituallamiento tampoco había colas, se podía escoger la talla de la camiseta. En resumen ha sido una buena carrera, para repetirla el año que viene.

Rutas de Entrenamiento

Ruta II

Ruta I

QUEMAR MAS CALORIAS CORRIENDO

Correr es una actividad que permite quemar más calorías que cualquier otra actividad física. Pero después de cierto tiempo, este gasto calórico puede comenzar a reducirse. Pensando existen formas para poder revertir esta situación.
Primero hay que dejar de ver a tu cuerpo como una máquina automática. Si no lo haces, el cuerpo comenzará a acostumbrarse a la actividad física y dejará de quemar calorías. Por eso no debemos repetir las cosas una y otra vez (misma distancia, mismo recorrido y mismo ritmo). Una vez que llevamos cierto tiempo de entrenamiento es bueno llevar al cuerpo un paso más adelante e ir progresando cada vez más.
Cuando llevemos cierto tiempo corriendo (un mes, mes y medio, tres veces por semana) podemos ir variando los ritmos de la carrera, alternando carreras largas y lentas con algunas más cortas y rápidas. Así el cuerpo reaccionará “de sorpresa” frente a cada distinta situación y comenzará a exigirse más, quemando más calorías que antes.
Además siempre podemos complementar el correr con alguna otra actividad física distinta, produciéndose lo que se denomina “entrenamiento cruzado”. Por ejemplo, si corres tres veces por semana, puedes utilizar el resto de los días para nadar, practicar algún deporte, hacer alguna actividad como montañismo, etc. Es importante alternar la carrera con ejercicios que permitan el desarrollo de masa muscular, por lo menos una vez por semana. De esta forma el cuerpo quemará más calorías por el sólo hecho de tener más músculo y un metabolismo más activo.
Por último todo tipo de variedad en el ejercicio físico se traduce en progreso, motivación y resultados reales.

XIX MEDIA MARATÓN CIUDAD DE MALAGA 2009

La carrera era a las 10:00 que con el cambio de hora nos hizo madrugar un poco, aún así a las 09:20 ya estaba por allí. Como era tempranito aprovechamos para calentar y puntualmente a las 10:00 empezamos.Eramos unos dosmilnovecientos y pico en total. Hay que decir que el tiempo estaba que si llueve que si no pero al final no solo nos dio tregua sino que hizo una temperatura buenísima para correr.

Nunca había hecho esta carrera y me ha parecido que el recorrido está bastante bien, se ha hecho ameno a pesar de que le dimos dos vueltas a un mismo tramo que tendría algo así como dos kilómetros.

El ambiente entre los corredores como siempre sin faltar el espíritu deportivo. Creo que es una de las media maratones en las que mas avituallamientos he visto que creo que eran alrededor de 6. Vamos que agua no ha faltado. Aparte, el día anterior nos dieron la bolsa del corredor compuesta por chocolatinas, camiseta técnica adidas, pan bimbo, desodorante.

Volviendo a la carrera los kilómetros estaban bien señalizados y medidos. Había atletas de la organización con globos señalizando los ritmos a los que iban a correr que eran: 1:20, 1:25, 1:30, 1:35, 1:40 y 1:45. En los 10 primeros pude mantener una velocidad de casi 13km/hora, por lo que durante esa media carrera tuve el globo de los 1:40 detrás, pero a partir de ahí fui bajando el ritmo hasta entrar con el globo (ya sin globo a estas alturas) de 1:45.

En resumen nos ha gustado y hemos disfrutado de un "pedazo" de carrera y de ciudad, hay que decir que el trato de los malagueños ha estado de lujo no solo en la carrera sino también en toda nuestra estancia allí. Así que chapó y volveremos.