Deporte y Alzheimer

El deporte genera cambios en el cerebro que protegen a los individuos con alto riesgo de sufrir Alzheimer de la decadencia cognitiva y de llegar a desarrollar esta enfermedad. Lo revela un estudio realizado por científicos de la Universidad de Wisconsin-Milwaukee, en el, se analizaron a personas con predisposición genética a padecerlo y a adultos sanos sin dicha predisposición. Según los investigadores, los resultados de las pruebas realizadas con tecnología de exploración de resonancia magnética funcional mostraron que los beneficios del ejercicio físico para la función cerebral resultan mayores en personas con propensión genética al Alzheimer que en individuos sin esta propensión. Ya se había demostrado que la actividad física favorece el mantenimiento de las funciones cognitivas durante toda la vida, pero sólo se había estudiado su efecto en personas sanas, sin tener en consideración el riesgo que éstas tenían de padecer el Alzheimer.

XII CP RUTA DE LA MIEL

Hoy hemos participado en la carrera popular ruta de la miel. Carrera en la que hemos participado por primera vez, y que tiene grandes ventajas y un gran inconveniente.

Ventajas:

- Organización

- Bolsa de avituallamiento

- Paisaje

- Nº de Kilómetros

- Ambiente de carrera

Incoveniente:

- Cuesta Km 13, 14, 15

Después de terminar el Kilómetro 13 hay un llanito para recuperar en la última subida, pero aún así no da tiempo a recuperarse de la gran cuesta última. En cuanto al recorrido en general subiditas y bajaditas sin importancia pero que pasan factura.

La carrera empezó casi puntualmente a las 11:08 y con un recorrido de algo menos de 16 Kilómetros segun mi gps, durante la carrera el tiempo estuvo amenzando lluvia pero sólo a partir de las doce más o menos empezó a caer una lluvia fina que no dificulto la carrera pero si hacia el asfalto en algunos sitios un poco resbaladizo.

P.D. El año que viene si se nos olvida la cuesta a lo mejor repetimos.

Resultados:http://www.fedatletismoandaluz.net/index.php?option=com_docman&task=cat_view&gid=268&Itemid=220

DIA MUNDIAL DE LA DIABETES

Mañana la Asociación Puertorrealeña de Diabéticos organizará una marcha que partirá desde la Plaza de Jesus, con motivo del día mundial de la diabetes, tendrá lugar a las 12,00.

Y ya que estamos con el tema dejamos una carta que un deportista con diabetes envió a la web www.corredorespopulares.com , quienes han tenido la amabilidad de dejarnos publicarlo. Gracias

En México, desde donde les escribo, la diabetes es una enfermedad terriblemente predominante, por la alta incidencia de sobrepeso que padece la población, y yo no fui la excepción. Desde hace dos años me la diagnosticaron junto con altos índices de colesterol y triglicéridos. Silenciosamente me estaba muriendo.
Bajé 8 kilos como consecuencia de esta crisis y perdí el 30% de la vision. Después de que varios familiares habían sucumbido a esta terrible enfermedad, no iba a permitir que me ocurriera lo mismo, y... me puse a correr. Previamente normalicé mis índices y recuperé la visión. Caminaba y corría. Bajé un programa de esta misma web: "De 0 a 10 km en 50 días" y lo llevé a cabo al pie de la letra. He corrido varios 10 km desde entonces, el último lo hice en 53 minutos.
El año pasado corrí mi primera media maratón, se me inflamaron los pies, me lastimaron las zapatillas y perdí las dos uñas de los dedos pulgares. Grave error el no documentarse del equipamiento adecuado para una carrera de este calibre. Es curioso, mucha gente habla de las formas de entrenarse, pero pocos son los cometarios acerca de las zapatillas: qué tal holgados o justos deben estar para tal o cual distancia.
En fin, ya con la experiencia y un año más de corredor, corrí mi segunda media maratón en 20 minutos menos que el primero. No tuve problemas de bajada de glucosa, como el año anterior, que de no haber comido unn plátano en el kilómetro 16, no la hubiera terminado. Gracias a que comí algunos dulces durante la carrera terminé haciendo un tiempo de 1:56:15 que me dejó muy satisfecho.
Yo no sé qué tanto puede afectar la diabetes al rendimiento de un corredor, pero me siento con la posibilidad de acceder a un pódium el próximo año, que cumplo 50, y por ende seré de los más jóvenes de mi nueva categoría. Y si Dios me da la oportunidad lo celebraré corriendo la media maratón del día del padre y el maratón de la Ciudad de México.
Espero que escriban algo más sobre corredores de más de 50 años y corredores con diabetes. Muchas gracias.
Miguel Ángel Calderón Hernández

¿¿SE ADELGAZA MAS CORRIENDO QUE NADANDO??

Aparentemente si pero lógicamente depende de cuánto nades. Esta respuesta era fácil darla, pero a razón de cuánto. Hay una regla que llaman 4x1, es decir que si la actividad que se realiza en el agua se realiza con la misma intensidad proporcional, se puede perder más peso en piscina . ¿Cómo calcular el nivel de intensidad? Lo dicho la proporción 4 x 1. Esto significa que debe tardarse nadando cuatro veces más que corriendo la misma distancia. Esto es: si corres 1,500 metros en 6 minutos, debes poder nadarlos en 24 minutos. Siguiendo esta norma, La batalla a la báscula está ganada.
Nadar a crol a un ritmo intenso supone perder 11 calorías por minuto (9 por minuto si vas más lento). Haz tu mismo el cálculo.

LA CARRERA MAS DURA

Para uno la carrera mas dura es la que hace en cada momento pero hay carreras y carreras la de más dura por distancia y condiciones adversas que hemos encontrado la hacen en el Sahara, al sur de Marruecos y tiene una distancia de ¡¡¡254 km!!!, los enseres y alimentos los llevan ellos mismos en las mochilas
La actual ganadora de esta carrera en categoría femenina es la catalana Mónica Aguilera del Salomón Santiveri, quien lo completo en 29 h 54’ 11”.
En fin, Mónica y todos estos pueden estar tranquilos que nosotros vamos a seguir con las carreritas populares, ya cuando nos decidamos por otras distancias que empiecen a temblar.

BEBIDAS ENERGETICAS

BEBIDAS ENERGETICAS
La gente que le gusta ejercitarse muchas veces recurre a ellas para hidratarse, reducir fatiga, agotamiento…..pero a veces se plantea dudas alrededor de las bebidas energéticas, por desinformación sobre todo, como en muchos casos, ha terminado por crear una serie de mitos alrededor de su consumo.
Los ingredientes principales y más comunes en las bebidas energéticas son la cafeína, aminoácidos, carbohidratos (azúcar) y vitaminas.
Las bebidas energéticas también llamadas "funcionales" por su tipo de ingredientes, ya que aportan diferentes estímulos para un mejor desempeño de las distintas actividades principalmente en las deportivas.
Por ejemplo:
•Aumentan la resistencia física.
•Incrementan la concentración.
•Estimulan el metabolismo.
• Mejoran el estado de ánimo.
• Proporcionan sensación de bienestar.
CONSUMIR BEBIDAS ENERGÉTICAS DIARIAMENTE EN LA DOSIS CORRETA, ES SEGURO PARA LA SALUD, INCLUSO PUEDE FORMAR PARTE DE UNA VIDA SANA Y EQUILIBRADA.