MODALIDADES EN EL ATLETISMO

Se practicó por primera vez en el 776 a.C, llamado pentatlón y comprendiendo: lanzamientos de disco y jabalina, carreras pedestres, salto de longitud y lucha libre. Las carreras se incorporaron posteriormente. Tras abolirse en el 394 d.C. se restauró en Inglaterra en el siglo XIX. En 1834 se normalizó las condiciones de cada prueba, tras realizarse varias reuniones atléticas en el ámbito universitario sobre todo en 1868 se realiza en Estados Unidos el primer mitin amateur de atletismo en pista cubierta.

Las carreras, varían desde los 50 m lisos en pista cubierta, hasta la carrera de maratón, que cubre 41 km. 947 m. Hay pruebas especiales, como el decatlón (para hombres) que consiste en cinco pruebas de pista y cinco de campo, y el heptatlón (para mujeres) con cuatro pruebas de campo y tres carreras.

Carreras de velocidad, se corren sobre distancias de 50 y 60 m y al aire libre sobre 100, 200 y 400 m

Vallas, son los 110 m vallas, que se corren con las denominadas vallas altas; los 400 m (con vallas intermedias) y los 200 m, con vallas bajas. Las vallas altas miden 107 cm de altura, las intermedias 91 y las bajas 76

Carreras de relevos de 400 y 800 m, para equipos de cuatro componentes

Carreras de media distancia De 600 y 3.000 m se conocen como carreras de media distancia. Las más populares son las de 800 m, 1.500 m y 3.000 m

Carreras de larga distancia, por encima de 3.000 m, están las de campo a través (o cross).

Maratón, (42,195 km) La distancia proviene de la realizada por un soldado griego desde la ciudad de Maratón hasta la de Atenas en el año 490 a.C. para llevar la noticia de la victoria de los griegos sobre los persas; distancia que era menor de 40 km. La distancia moderna se estableció en los Juegos Olímpicos de Londres (1908) y representa la distancia desde el castillo real de Windsor hasta el estadio de White City en el oeste de la ciudad

Marcha Las distancias oscilan entre 1.500 m y 50 km

Salto de altura, Se trata de pasar (en uno de tres intentos) sobre una barra horizontal que se encuentra suspendida entre dos soportes verticales

Salto de pértiga Estamos een el mismo caso que el anterior pero ahora con la ayuda de una pértiga de unos 4 – 5,00 m. lo que implica que la altura es considerablemente mayor

Salto de longitud Consiste en correr por una pista y saltar desde una plataforma intentando cubrir la máxima distancia posible

Triple salto se trata de cubrir la máxima distancia posible en una serie de tres saltos entrelazados

Lanzamiento de peso Lanzar una bola de metal de 7,26 kg para hombres y 4 para mujeres, a través del aire a la máxima distancia

Lanzamiento de disco. En este caso se lanza un disco de 2 kg para hombres y 1 kilito para mujeres

Lanzamiento de martillo Se lanza una bola de 7,26 kg unida a un alambre metálico con un asa en el extremo.

Lanzamiento de jabalina lanza alargadada con la punta metálica de 260 cm para los hombres y 220 cm para mujeres

Jubilaciones

Es el primer post que hago sobre unas zapatillas, y no es precisamente porque sean las únicas que haya tenido, sino más bien por ser las únicas que no me han defraudado.

New Balance 1224

Las compré casi de casualidad y a un precio bastante bajo no recuerdo muy bien pero creo que fuerón sobre los 70 Euros, por aquel entonces era ya un modelo antiguo, ahora ya no se encuentra en el mercado, y no es decir que no las haya buscado.

Pues bien, voy a enumerar algunas de las ventajas de este modelo que como corredor popular considero de gran valor, aunque los especializados en calzado tendrán otro parecer.

- La primera ventaja es la anchura del calzado, que la primera vez que te los pones tienes la sensación de que el pie no va bien sujeto, pero cuando te acostumbras, es de una comodidad asombrosa, sobre todo a la altura de los dedos, ya que cuando corres los dedos no van comprimidos como en la mayoría de zapatillas, si no que tienen su sitio.

- Es de pronadores, pero de todas las zapatillas pronadoras que he tenido puedo decir que aunque controlan bastante, son de las más ligeritas.

- Zapatillas de muchos kilómetros, las tengo que jubilar no porque se haya perdido la amortiguación, ni haya perdido la suela, sino porque la tela se está rompiendo.

Muy a mi pesar las he jubilado, he intentado buscar el mismo modelo pero no ha habido forma de encontrarlo, he tenido que pasar al modelo posterior las New Balance 1226, con que sean la mitad de buenas me conformo.

IV CARRERA POPULAR CLASICA DE CASTILBLANCO

CLASICA DE CASTILBLANCO es el nombre que le pusieron a esta carera pero la podrían haber lladado triple ascensión a Castilblanco por la cara dificil.;-)

A las 12:03 minutos empezamos a subir la primera de tres veces una cuesta con un desnivel aproximado de 50 mts. En casi todo momento del recorrido hemos estado o subiendo o bajando.

El circuito constaba de unos 2800 metros lo que suponía una distancia total de 8400 metros que no eran los 8500 que anunciaban en la documentación pero tampoco los 8100 con los que ideain ha calculado los tiempos (http://www.ideain.com/diciembre2010/20101226castilblanco.htm). A pesar de la dureza de las cuestas y el frio que hacia ha sido una carrera con buena participación (412 entraron en meta), el primero lo hizo con una media de 3:18 el km.

Bien de avituallamiento (2 veces), bien en cuanto a bolsa (camiseta, este año mas bonita que en la edición anterior también incluía tarro de miel, acuarius, chocolatina, botella de agua y manzana). Para el precio que ha tenido, 2 €, ha estado bastante bien, el único pero que se le puede poner es que casi estamos mas tiempo en la cola para recoger la bolsa que en la propia carrera, claro que esto lo han sufrido menos los que antes han terminado. Por lo demás al igual que el año pasado nos ha dejado un buen recuerdo por lo que amenazamos con volver el año que viene.

FELICES FIESTAS Y PROSPERO AÑO NUEVO

PRÓXIMA PRUEBA

IV CARRERA POPULAR CLÁSICA DE CASTILBLANCO

Castilblanco de los Arroyos, 8500 mts, 12:00 horas

Media maratón los Palacios

El pasado domingo 19 de diciembre participamos en la media maratón de los Palacios como viene siendo habitual desde hace cuatro años.

La carrera tuvo lugar a las 11:03, momento en el que dieron la salida ya que algunos corredores, sobrepasarón la línea de salida. En cuanto a la climatología hizo un tiempo aceptable, algo de frio al principio, y algo de calor al final, pero poco importante, ya que lo que se temía era la lluvia del día anterior.

El número de participantes era algo menor que el de otros años, al menos esa impresión daba antes de darse la salida.

A destascar de este año es la bolsa del corredor, ya que no han dado la habitual camiseta mizuno, en su lugar han dado una camiseta kelme, junto con el diploma la botella de agua.....etc.

Por último habria que señalar la buena organización de esta carrera, que aunque numerosa en participantes sigue manteniendose favoreciendo la comodidad del corredor tanto para recoger los dorsales, chips, como para dejar la mochila recogerla......

Es una carrera clásica en Sevilla que anuncia la llegada de la navidad.

ESTRÉS Y DEPORTE

“El estrés puede ser la sal de la vida o el beso de la muerte”. Así reza la frase del filósofo Lennart Levi. El estrés positivo nos ayuda a activarnos, el ejemplo más claro lo vemos al hacer deporte, emprender una ventura, un reto profesional…El negativo o crónico genera ansiedad o pánico, el individuo pierde la capacidad para responder a una demanda o riesgo. Además de este malestar traspasa las fronteras de lo físico y empieza a afectarnos mentalmente de manera que se convierte en catalizador de un ramillete de enfermedades, desde un simple catarro hasta, hipertensión , arritmias, cefaleas, impotencia, hipertiroidismo, amenorrea, depresión y problemas oncológicos.
El estudio desvela que los oficios mas estresantes por orden son: mineros, policías, obreros de la construcción, profesores y personal sanitario.
Es bueno el ejercicio para combatirlo?? Depende. El ejercicio físico ayuda a liberar tensiones, aunque sólo surte efecto si se hace por placer. Una persona que se mete en un gimnasio, sale a correr o hace una sesión de pádel por obligación no logrará relajarse. Así que a hacer ejercicio cuando realmente nos apetezca, aunque también se pueden seguir algunos consejos: rodearse de flores, meditar cada día, tomar in vinito al día y no automedicarse.

V CARRERA DE NAVIDAD 2010

A las 11.00 en punto empezaba esta mañana la V Carrera de Navidad, con un recorrido de 2.900 metros, como otros años por la zona y alrededor del Parque de los Principes. La participación bastante mayor que otros años y sobre todo que los primeros años en que se organizó esta carrera. Hay que decir que es una carrera gratuita organizada por el Instituto de deportes de Sevilla en colaboración con la Federación Española de Enfermedades Raras. A la salida camiseta y gorro de PapaNoel, a la llegada bebidas, barras energéticas y participación para un sorteo al final del evento. En resumen: mucha gente y buen ambiente.

Estar preparado es importante, saber esperarlo es aún más, pero aprovechar el momento adecuado es la clave de la vida.

Deporte y Alzheimer

El deporte genera cambios en el cerebro que protegen a los individuos con alto riesgo de sufrir Alzheimer de la decadencia cognitiva y de llegar a desarrollar esta enfermedad. Lo revela un estudio realizado por científicos de la Universidad de Wisconsin-Milwaukee, en el, se analizaron a personas con predisposición genética a padecerlo y a adultos sanos sin dicha predisposición. Según los investigadores, los resultados de las pruebas realizadas con tecnología de exploración de resonancia magnética funcional mostraron que los beneficios del ejercicio físico para la función cerebral resultan mayores en personas con propensión genética al Alzheimer que en individuos sin esta propensión. Ya se había demostrado que la actividad física favorece el mantenimiento de las funciones cognitivas durante toda la vida, pero sólo se había estudiado su efecto en personas sanas, sin tener en consideración el riesgo que éstas tenían de padecer el Alzheimer.

XII CP RUTA DE LA MIEL

Hoy hemos participado en la carrera popular ruta de la miel. Carrera en la que hemos participado por primera vez, y que tiene grandes ventajas y un gran inconveniente.

Ventajas:

- Organización

- Bolsa de avituallamiento

- Paisaje

- Nº de Kilómetros

- Ambiente de carrera

Incoveniente:

- Cuesta Km 13, 14, 15

Después de terminar el Kilómetro 13 hay un llanito para recuperar en la última subida, pero aún así no da tiempo a recuperarse de la gran cuesta última. En cuanto al recorrido en general subiditas y bajaditas sin importancia pero que pasan factura.

La carrera empezó casi puntualmente a las 11:08 y con un recorrido de algo menos de 16 Kilómetros segun mi gps, durante la carrera el tiempo estuvo amenzando lluvia pero sólo a partir de las doce más o menos empezó a caer una lluvia fina que no dificulto la carrera pero si hacia el asfalto en algunos sitios un poco resbaladizo.

P.D. El año que viene si se nos olvida la cuesta a lo mejor repetimos.

Resultados:http://www.fedatletismoandaluz.net/index.php?option=com_docman&task=cat_view&gid=268&Itemid=220

DIA MUNDIAL DE LA DIABETES

Mañana la Asociación Puertorrealeña de Diabéticos organizará una marcha que partirá desde la Plaza de Jesus, con motivo del día mundial de la diabetes, tendrá lugar a las 12,00.

Y ya que estamos con el tema dejamos una carta que un deportista con diabetes envió a la web www.corredorespopulares.com , quienes han tenido la amabilidad de dejarnos publicarlo. Gracias

En México, desde donde les escribo, la diabetes es una enfermedad terriblemente predominante, por la alta incidencia de sobrepeso que padece la población, y yo no fui la excepción. Desde hace dos años me la diagnosticaron junto con altos índices de colesterol y triglicéridos. Silenciosamente me estaba muriendo.
Bajé 8 kilos como consecuencia de esta crisis y perdí el 30% de la vision. Después de que varios familiares habían sucumbido a esta terrible enfermedad, no iba a permitir que me ocurriera lo mismo, y... me puse a correr. Previamente normalicé mis índices y recuperé la visión. Caminaba y corría. Bajé un programa de esta misma web: "De 0 a 10 km en 50 días" y lo llevé a cabo al pie de la letra. He corrido varios 10 km desde entonces, el último lo hice en 53 minutos.
El año pasado corrí mi primera media maratón, se me inflamaron los pies, me lastimaron las zapatillas y perdí las dos uñas de los dedos pulgares. Grave error el no documentarse del equipamiento adecuado para una carrera de este calibre. Es curioso, mucha gente habla de las formas de entrenarse, pero pocos son los cometarios acerca de las zapatillas: qué tal holgados o justos deben estar para tal o cual distancia.
En fin, ya con la experiencia y un año más de corredor, corrí mi segunda media maratón en 20 minutos menos que el primero. No tuve problemas de bajada de glucosa, como el año anterior, que de no haber comido unn plátano en el kilómetro 16, no la hubiera terminado. Gracias a que comí algunos dulces durante la carrera terminé haciendo un tiempo de 1:56:15 que me dejó muy satisfecho.
Yo no sé qué tanto puede afectar la diabetes al rendimiento de un corredor, pero me siento con la posibilidad de acceder a un pódium el próximo año, que cumplo 50, y por ende seré de los más jóvenes de mi nueva categoría. Y si Dios me da la oportunidad lo celebraré corriendo la media maratón del día del padre y el maratón de la Ciudad de México.
Espero que escriban algo más sobre corredores de más de 50 años y corredores con diabetes. Muchas gracias.
Miguel Ángel Calderón Hernández

¿¿SE ADELGAZA MAS CORRIENDO QUE NADANDO??

Aparentemente si pero lógicamente depende de cuánto nades. Esta respuesta era fácil darla, pero a razón de cuánto. Hay una regla que llaman 4x1, es decir que si la actividad que se realiza en el agua se realiza con la misma intensidad proporcional, se puede perder más peso en piscina . ¿Cómo calcular el nivel de intensidad? Lo dicho la proporción 4 x 1. Esto significa que debe tardarse nadando cuatro veces más que corriendo la misma distancia. Esto es: si corres 1,500 metros en 6 minutos, debes poder nadarlos en 24 minutos. Siguiendo esta norma, La batalla a la báscula está ganada.
Nadar a crol a un ritmo intenso supone perder 11 calorías por minuto (9 por minuto si vas más lento). Haz tu mismo el cálculo.

LA CARRERA MAS DURA

Para uno la carrera mas dura es la que hace en cada momento pero hay carreras y carreras la de más dura por distancia y condiciones adversas que hemos encontrado la hacen en el Sahara, al sur de Marruecos y tiene una distancia de ¡¡¡254 km!!!, los enseres y alimentos los llevan ellos mismos en las mochilas
La actual ganadora de esta carrera en categoría femenina es la catalana Mónica Aguilera del Salomón Santiveri, quien lo completo en 29 h 54’ 11”.
En fin, Mónica y todos estos pueden estar tranquilos que nosotros vamos a seguir con las carreritas populares, ya cuando nos decidamos por otras distancias que empiecen a temblar.

BEBIDAS ENERGETICAS

BEBIDAS ENERGETICAS
La gente que le gusta ejercitarse muchas veces recurre a ellas para hidratarse, reducir fatiga, agotamiento…..pero a veces se plantea dudas alrededor de las bebidas energéticas, por desinformación sobre todo, como en muchos casos, ha terminado por crear una serie de mitos alrededor de su consumo.
Los ingredientes principales y más comunes en las bebidas energéticas son la cafeína, aminoácidos, carbohidratos (azúcar) y vitaminas.
Las bebidas energéticas también llamadas "funcionales" por su tipo de ingredientes, ya que aportan diferentes estímulos para un mejor desempeño de las distintas actividades principalmente en las deportivas.
Por ejemplo:
•Aumentan la resistencia física.
•Incrementan la concentración.
•Estimulan el metabolismo.
• Mejoran el estado de ánimo.
• Proporcionan sensación de bienestar.
CONSUMIR BEBIDAS ENERGÉTICAS DIARIAMENTE EN LA DOSIS CORRETA, ES SEGURO PARA LA SALUD, INCLUSO PUEDE FORMAR PARTE DE UNA VIDA SANA Y EQUILIBRADA.

Corriendo bajo la lluvia

En esta época de invierno muchas veces los pronósticos nos juegan una mala pasada. Para correr bajo la lluvia es necesario estar preparados, para hacer de ésta una actividad entretenida, segura y provechosa.

1. Aplica cremas a base de aceite en las zonas de tu cuerpo que quedarán al aire para que el agua resbale.
2. Ponte prendas de material sintético en vez de algodón, estas últimas absorben el agua y suman peso extra, lo que hace más difícil la carrera.
3. Evita calcetines de algodón. Usa calcetines técnicos, además de mantener los pies con una sensación agradable, te ayudarán a evitar ampollas.
4. Usa sombrero impermeable y a ser posible con visera, tu cabeza y cara se mantendrá seca, manteniendo una mejor visibilidad.
5. No corras demasiado rápido, matarás dos pájaros de un tiro evitarás sobreesfuerzo -ya que estás corriendo bajo condiciones más exigentes y, consumiendo más oxígeno de lo normal- y posibles accidentes por lo resbaladizo del terreno.
6. A pesar de la lluvia, de todas formas estás perdiendo líquido a través del sudor, por lo que debes seguir hidratándote antes, durante y después de correr.
7. Al terminar de entrenar, toma una ducha para recuperar la temperatura normal de tu cuerpo.¡¡Esto último es recomendable incluso si no llueve!!

Carrera Popular La Galleta

El Domingo 24 de Octubre se celebró en el Parque de María Luisa y organizado por nuestro club, Amigos del parque de María Luisa la ya tradicional carrera popular de la Galleta. Tuvimos la gran suerte de participar por primera vez en esta carrera. Con un gran participación por parte del club. La carrera tuvo lugar a las 9:00 de la mañana, desde la torre sur de la plaza de España. Tras una vuelta de reconocimiento se procedió a la carrera que constaba de tres vueltas a un circuito de 1,8 kilómetros aproximadamente, por dentro del parque de Ma Luisa. Hubo bolsa del corredor para los participantes y entrega de premios al finalizar la carrera.

XIII Media maratón Marchena paradas

El pasado 17 de Octubre participamos en la media maratón Marchena- Paradas.

Su salida tuvo lugar a las diez en punto, para enfilar la carretera que va a Paradas, con un recorrido de ida y vuelta. A una media de 5 minutos el kilometro, cuanto entras en Paradas coincidimos con los que salen de Paradas para llegar a Marchena. Con tres avituallamientos se realizan los 21 kilometros, dispuestos en los kilometros 5-10-15, y ya en meta con la bolsa del corredor un buen avituallamiento de líquidos y solidos, además la bolsa incluye camiseta tecnica de manga larga y gorra.